الهوايات تُحسن الصحة العقلية

انطلاقًا من الحد من الاكتئاب وانتهاءً بزيادة الدوبامين في نظام المكافأة؛ يستعرض الباحثون الأثر الايجابي لممارسة الهوايات على صحتنا العقلية

لقد أضرت الجائحة بالصحة العقلية للعديد من الناس، فمن الواضح أن الذعر من الفايروس وحظر التجول الذي فرضته الحكومات أدى بالكثيرين إلى شعور غير معتاد بالوحدة والتوتر والاكتئاب مما دفع منظمة الصحة العالمية لنشر إرشادات حول كيفية اهتمام الناس بصحتهم العقلية في مثل هذه الأوقات العصيبة ومن أهمها الحفاظ على أسلوب منتظم لكلٍ من الغذاء والنوم والنظافة وممارسة التمارين الرياضية

لكن التوصية الأقل وضوحًا، هى أن تحرص على تخصيص وقت لممارسة الأشياء التي تستمتع بالقيام بها. في الواقع لقد أظهرت الأبحاث أن ممارسة هواية مرتبطٌ بمستويات أقل من الاكتئاب وقد يقي من الاكتئاب لدى بعض الناس

أحد أعراض سوء الصحة العقلية هو أن نفقد اهتمامنا واستمتاعنا بالأشياء التي كنا نستمتع بها عادةً وهو ما يعرف بـ انعدام الشغف. انعدام الشغف هو عرض شائع للاكتئاب وهو أكثر ما يرغب المرضى في التخلص منه وقد يرجع ذلك إلى أن أدوية الاكتئاب تعمل على تخفيف أعراض أخرى ويبدو أنها لا تخفف ذلك العرض

يعد انعدام الشغف أحد الأعراض الأولية للاكتئاب بالنسبة لبعض الناس ويمكن أن يعد مؤشرًا على مدى حدة الاكتئاب التي قد يعاني منها الشخص

لذا فإن تخصيص وقت لممارسة الأشياء التي تثير اهتمامك والتي تستمتع بها كهواية خلال فترة الحظر يمكن أن يكون سبيلًا للوقاية من الاكتئاب وفقدان الشغف

في حقيقة الأمر، تعتبر (الإحالة المجتمعية-social prescribing) أسلوب علاجي حيث يطلب الأطباء من مرضاهم الذين يعانون من اكتئاب خفيف إلى متوسط أن يمارسوا أسلوب علاجي من غير تدخل طبي كممارسة هواياتهم وذلك لتحسين صحتهم العقلية. وحيث أن مضادات الاكتئاب قد تكون أقل فعالية بالنسبة للمصابين بنوع اكتئاب خفيف، فقد تساهم استراتيجية العلاج هذه في مساعدة المصابين بالاكتئاب للتخلص من أعراضه التي يعانون منها

وقد أظهرت بعض الدراسات، حتى الآن، أن هذه البرامج المتعلقة بالإحالة المجتمعية والتي تتضمن طلب…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه

(عن نبض)